عتبر فيتامين د من العناصر الحيوية التي تتجاوز فوائدها المعروفة للعظام والمناعة، ليمتد تأثيرها بشكل مباشر إلى الصحة الجنسية للرجال، وتحديداً جودة الإنتصاب. تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود رابط وثيق بين مستويات فيتامين د في الجسم والقدرة الجنسية، حيث يؤثر هذا الفيتامين على عدة جوانب فسيولوجية ونفسية تلعب دوراً محورياً في العملية الجنسية.
مصدر فيتامين : المصدر الأساسي يُنتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، وتحديداً عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV) أعلى من 3. كما يتواجد بنسب أقل في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض. ومع ذلك، يُعتبر التعرض المباشر للشمس هو الوسيلة الأكثر فعالية للحصول على المستويات المطلوبة.
نقص فيتامين : يعاني نسبة كبيرة من سكان العالم، خاصة في أوروبا (حوالي 80%)، من نقص في فيتامين د. يعود ذلك لعدة أسباب أبرزها نمط الحياة الخامل، قلة الأنشطة الخارجية، والخوف المفرط من التعرض للشمس. هذا النقص له تداعيات صحية عديدة، وقد يكون سبباً خفياً لمشاكل الانتصاب.
كيف يعزز فيتامين د الإنتصاب؟
- الدور النفسي ومكافحة الإكتئاب : تُعد الصحة النفسية ركيزة أساسية للأداء الجنسي. الإكتئاب هو أحد الأعداء اللدودين للرغبة الجنسية (الليبييدو) ويمكن أن يؤدي إلى ضعف الإنتصاب النفسي. أظهرت دراسات، منها دراسة أيرلندية واسعة النطاق، أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالإكتئاب بنسبة تصل إلى 75%. وبالتالي، فإن الحفاظ على مستويات جيدة من هذا الفيتامين يحمي الصحة العقلية ويعزز الرغبة الجنسية.
- تعزيز التستوستيرون (هرمون الذكورة) : التستوستيرون هو المحرك الرئيسي للرغبة والقدرة الجنسية. أثبتت الدراسات أن فيتامين د يساهم في زيادة مستويات التستوستيرون، وخاصة “التستوستيرون الحر” الذي يستفيد منه الجسم فعلياً. كما يُحسن من جودة الحيوانات المنوية والخصوبة، مما يجعله مكملاً هاماً لمن يسعون للإنجاب أو تحسين أدائهم الجنسي.
- صحة الشرايين وتدفق الدم : يعتمد الإنتصاب القوي على تدفق دم سليم عبر الشرايين. البطانة الداخلية للأوعية الدموية (Endothelium) هي المسؤولة عن إنتاج أكسيد النيتريك، الغاز الذي يوسع الأوعية ويسمح بالإنتصاب. نقص فيتامين د يرتبط بتصلب الشرايين وصعوبة إسترخاء العضلات الملساء فيها، مما يعيق هذه العملية. رفع مستويات فيتامين د يحسن مرونة الشرايين ويساعد في خفض ضغط الدم، مما يسهل حدوث الإنتصاب والحفاظ عليه.
الجرعة والحلول العملية
لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص، يُنصح بإجراء فحص دم (المستوى المثالي بين 125 و 175 نانومول/لتر). لتحسين الإنتصاب ورفع مستويات التستوستيرون، إستندت بعض الدراسات إلى جرعة يومية تبلغ حوالي 3332 وحدة دولية (IU).
- المكملات : يمكن إستخدام فيتامين د السائل (مثل كولي كالسيفيرول) للحصول على الجرعة المطلوبة بدقة (مثلاً 6 قطرات من تركيز 500 وحدة للقطرة) أو من خلال تناول كبسولات إركتين .
- الشمس : التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15 دقيقة يومياً (على الذراعين والساقين) خلال الأشهر المشمسة قد يغنيك عن المكملات.
- الغذاء : التركيز على الأطعمة الغنية به مثل السلمون، التونة، السردين، البيض، وكبد البقر.
الخلاصة فيتامين د ليس مجرد فيتامين لتقوية العظام، بل هو “هرمون” حيوي يلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على فحولة الرجل، توازنه العاطفي، وصحة قلبه وشرايينه. الإهتمام بمستوياته قد يكون الخطوة البسيطة والفعالة لإستعادة إنتصاب قوي ودائم.
تذكر دئما أن أفضل مكمل غدائي لعلاج ضعف الإنتصاب هو إيركتين يمكنك طلب ERECTIN من الموقع الرسمي : https://erectin.one
